#36 Büroworkout

Durchschnittlich sitzt jeder Erwachsene täglich mehr als elf Stunden. Das liegt auch daran, dass die meisten von uns am Computer arbeiten, also sitzende Tätigkeiten ausführen.

Um trotzdem gesund zu bleiben, gibt es eine Faustregel - die 40-15-5-Regel: 40 Minuten sitzen, 15 Minuten stehen und fünf Minuten bewegen.

Wir nehmen heute die fünf Minuten in den Blick und trainieren mit zwei Möbelstücken, die du zu Hause und im Büro hast: Stuhl und Tisch.