Eins...atmen

Eins...atmen - die Fünfminutenmeditation © radioeins
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Die Fünfminutenmeditation

Mit Slowtime-Coach Johannes Lauterbach
Einfache Achtsamkeitsübungen, Schnellentspannungstechniken und Mini-Meditationen helfen, mit Ängsten und Sorgen im Alltag besser umzugehen.

Unsere Welt hat sich verändert. Wir leben zurzeit in einem täglichen Ausnahmezustand. Covid-19 verunsichert uns und macht uns Angst. Wir müssen den veränderten Gegebenheiten ins Auge sehen und uns entsprechend verhalten. Aber gerade in schwierigen Lagen ist es auch lebenswichtig, zuversichtlich zu bleiben und sich immer wieder zu entspannen.

Einfache Achtsamkeitsübungen, Schnellentspannungstechniken und Mini-Meditationen helfen, mit Ängsten und Sorgen im Alltag besser umzugehen. radioeins-Entspannungscoach Johannes Lauterbach gibt dazu praktische Anleitungen.

Johannes Lauterbach ist der radioeins-Entspannungs- und Achtsamkeitscoach. Er entwickelt Kurzentspannungstechniken, produziert CDs und schreibt Bücher.

Die Meditationen sind für alle geeignet – man braucht dazu keinerlei Vorkenntnisse.

Meditationsvideos

Körperentspannung

Körperentspannung

radioeins/Lauterbach
Handmeditation

Handmeditation

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Steinmeditation

Steinmeditation

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Meditation auf der Terrasse

Loslassen – auf der Terrasse

In der heutigen Meditation geht es um das bewusste Loslassen von beunruhigen Gedanken.

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Beruhigung durch längeres Ausatmen – im Badezimmer

Beruhigung durch längeres Ausatmen – im Badezimmer

In der heutigen Meditation geht es darum, sich bewusst zu beruhigen – in Situationen, in denen man angespannt oder ängstlich ist.

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Meditation im Auto

Bodyscan - im Auto

Die heutige Meditation ist ein so genannter ‚Body Scan‘ – dabei ‚wandert‘ man mit seiner Aufmerksamkeit durch die einzelnen Teile des Körpers.

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Fingerkuppen-Meditation (Obama Mudra) - auf der Couch

Fingerkuppen-Meditation (Obama Mudra) - auf der Couch

In der heutigen Meditation konzentriert sich unser radioeins Entspannungscoach auf den Fingerkuppenpuls.

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Johannes Lauterbach

Atemmeditation - der „Klassiker“ unter den Meditationen

Die Meditation zeigt, warum der Atem in der Entspannung so eine zentrale Rolle spielt.

radioeins/Brauer
Johannes Lauterbach
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Eins...atmen

Interview mit Johannes Lauterbach

Einfache Achtsamkeitsübungen, Schnellentspannungstechniken und Mini-Meditationen helfen, mit Ängsten und Sorgen im Alltag besser umzugehen. radioeins-Entspannungscoach Johannes Lauterbach gibt dazu praktische Anleitungen. [mehr]