Der schöne Sport

#40 Garten-Tabata

mit Fitnesscoach Anke Schönfelder...

Der schöne Sport #40 - Garten-Tabata © radioeins/rbb
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„Unser Garten ist ja das reinste Fitnessstudio ... Eine Stunde Gartenarbeit verbraucht mehr Kalorien als eine Stunde Sex. Doch die Lust an der befriedigenden Bewegung an frischer Luft bezahlen wir manchmal mit Schmerzen: nämlich mit Muskelkater, Knie- oder Rückenschmerzen.

Deswegen habe ich heute ein Garten-Tabata vorbereitet.

Tabata ist eine hochintensive Trainingsvariante, mit 20 Sekunden hoher Belastung und 10 Sekunden Pause. Das Ganze geht über 8 Runden, ein Set dauert somit 4 Minuten.

Dein Garten-Tabata kannst du natürlich in deinem Wohnzimmer machen. Du brauchst dein Sofa, zwei Wasserflaschen und los geht’s.“